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Golf Fitness –  Übungen

Bitte beachten Sie, dass alle hier aufgeführten Übungen sowie Verlinkungen zu Übungen nur von Personen ohne körperliche Einschränkungen ausgeführt werden dürfen. Sollten Sie sich Ihres Gesundheitszustandes nicht sicher sein, konsultieren Sie bitte vor Trainingsbeginn Ihren Arzt. Denn:

Es geht um Ihre Gesundheit & Fitness!

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mit verschiedenen Golf Fitness-Videos
 


Bild 1_Aufschwung
Teilbild 1

1 Handgelenke & Unterarm

  • Handgelenkkreisen
  • Fingerspitzen Richtung Ellenbogen dehnen
Teilbild 2

2 Schulter

  • Armkreisen vorwärts / rückwärts
  • Armseitheben mit Golfschläger
Teilbild 3

3 Hüfte

  • Hüftkreisen im & gegen Uhrzeiger
  • Beinseitstrecken
Bild 2_Durchschwung Teilbild 4

4 Wirbelsäule

  • Oberkörper im Stand nach vorne beugen und langsam (!) aufrichten ins Hohlkreuz
  • Oberkörperdrehen im Stand
Teilbild 5

5 Knie

  • Anfersen & Knieheben
  • Kniebeuge im Ausfallschritt
Teilbild 6

6 Sprunggelenk

  • Fußsohlenrollen von der Ferse in den Zehenspitzenstand
  • Fußkreisen

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